霜降一到，高原的秋天就干与了尾声。

朝晨屋檐结的冰霜，像提前预报了冬的脚步。

空气中的干燥换成了寒凉，风像是带着刀锋，从衣领、袖口钻进来。

中医讲，霜降后阳气渐收，阴气渐盛，寒易伤阳，尤其会损及肾阳。

肾为先天之本，藏精纳气，主水、主骨、生髓。肾气一虚，东说念主生怕冷、腰膝酸软、精神凄怨，以至影响免疫力。

九哥的霜降三暖

暖脚护肾 “寒从脚起”，双脚距离肾最近，经络叠加。九哥提出晚上用生姜或艾叶泡脚，水温保握40℃驾驭，泡到微微出汗公法。 暖腰护命门 命门在腰部，是肾阳的根蒂。秋末出门，务必加护腰或穿厚点的内衣，防护冷气侵袭。 暖食补阳 饮食可恰当加入羊肉、枸杞、桂圆、黄芪等温补食材，既补气血又护肾阳，但要幸免过于燥烈的温补，免得上火。张开剩余53%

九哥的温肾茶——枸杞红枣桂圆茶

材料

枸杞 15克 红枣 6颗（去核） 桂圆干 10克

作念法

材料洗净后放入保温杯； 加入热水，闷泡10分钟即可饮用。

功用

枸杞：滋养肝肾，益贯夺目； 红枣：补中益气，养血安神； 桂圆：温补心脾，养血安神。

九哥的霜降养护小贴士

少熬夜，保证阳气储藏； 加多户外晒太阳的工夫，让身段给与当然阳气； 多作念腰部、肾区的轻拍推拿； 晚餐不宜过凉过多，幸免挫伤脾肾。

九哥的话

高原的冬天，比低地来的更早、更猛。

你若在霜降前护住了肾阳，总计冬天齐会有底气。

阳气足，寒不伤；肾气盛，生命之火才会越燃越旺。

记取——守住命门火体育游戏app平台，等于守住了过冬的底牌。

发布于：新疆维吾尔自治区